”É hora de declarar os impostos, então você se senta no computador para resolvê-los, mas então você tem que enviar uma mensagem de texto para o parceiro para obter detalhes sobre os juros de hipoteca. Essa mensagem se transforma em uma verificação rápida no e-mail, algumas rolagens nas mídias sociais e, em seguida, compras online em uma liquidação em sua loja favorita –– antes que você perceba, já se passou uma hora sem progresso nos impostos.
Por mais fácil que seja culpar os smartphones pelo tempo gasto em distrações, as pessoas se distraem com ou sem eles, de acordo com um novo estudo publicado nesta sexta-feira (28) no jornal Frontiers in Computer Science.
“Embora os usuários, sem surpresa, se envolvam mais com o smartphone quando ele é facilmente acessível, a quantidade de tempo gasto em atividades de trabalho e não trabalho e a fragmentação de seus dias de trabalho não dependem da acessibilidade do smartphone”, disse o autor do estudo, Dr. Maxi Heitmayer, professor sênior de psicologia na University of the Arts London e pesquisador e pesquisador visitante na London School of Economics and Political Science.
Para conduzir a pesquisa, Heitmayer fez com que um grupo de 22 pessoas participasse de duas sessões de trabalho de 5 horas no computador: uma com smartphones por perto e a outra com os telefones fora de alcance imediato. As pessoas tendiam a usar o telefone muito mais quando ele estava ao alcance — mas quando não conseguiam pegá-lo, usavam os computadores para se distrair do trabalho, de acordo com a pesquisa.
O estudo é pequeno, então é difícil tirar grandes conclusões para a população em geral, disse o Dr. Noah Castelo, professor de comportamento do consumidor na University of Alberta. Ele não estava envolvido na pesquisa.
Mas os resultados sugerem que apenas proibir telefones em salas de aula ou locais de trabalho pode não necessariamente resolver o problema da distração, e focar em hábitos e comportamentos em torno de tecnologias pode ser o melhor primeiro passo para resolver para uma melhor atenção, disse Heitmayer.
Distrações acontecem
A maioria das pessoas com quem Heitmayer fala diz que não gosta de como usa o telefone ou quanto tempo gasta nele – e isso faz sentido.
Os smartphones são projetados para mantê-lo interessado, mesmo quando você quer estar fazendo outra coisa, ele observou.
“Há uma batalha aberta pela atenção que está acontecendo no seu bolso. Acho que essas são as melhores ferramentas que inventamos, mas também há o software que colhe nossa atenção”, disse.
Mas os telefones nem sempre são o único problema. O mundo está cheio de distrações, e muitas vezes vamos procurá-las, disse Heitmayer.
“Essas interrupções, 89% das vezes, são, na verdade, as próprias pessoas. Não é o telefone vibrando, acendendo ou fazendo um som. É você pensando: ‘Ah, perdi alguma coisa’. E então, as pessoas verificam”, ele acrescentou, citando um estudo que conduziu em 2021.
Não ter a atenção em uma coisa o tempo todo faz sentido para a sobrevivência. Monitorar o grupo e estar ciente da dinâmica social tem sido algo útil e normal para os humanos evolutivamente, disse Heitmayer.
“Não somos robôs e não vamos ficar sentados na frente do computador – pelo menos a maioria de nós – e ficar focados por horas e horas e horas. Parece que há esse apetite por distração”, disse.
Fazer pausas e mudar a atenção pode ser útil para um dia de trabalho mais produtivo, mas se você não está ciente de como o smartphone pode estar capturando sua atenção quando você o pega, você pode perder tempo sem perceber.
Não ter o telefone ao alcance
Se você realmente quer gastar menos tempo no telefone, a melhor medida a tomar pode ser mantê-lo fora do alcance, de acordo com a nova pesquisa.
Quando os participantes tinham o telefone ao alcance, eles passavam quase o dobro do tempo nele do que quando tinham que se levantar e pegá-lo.
“Fora do alcance significa que você tem que levantar a bunda. Se você puder se esticar, de alguma forma, isso ainda estaria ao alcance. E então as pessoas ainda usariam o aparelho”, disse Heitmayer.
Depois de trabalhar com o telefone fora do alcance, os participantes disseram que houve mais vezes em que quiseram pegá-lo, mas que estava muito longe.
A maneira como os telefones o mantêm fisgado é diferente de um vício, disse Heitmayer: quando você é viciado em uma substância ou em jogos de azar, tende a haver um sentimento de que quanto mais tempo você fica sem a coisa em que é viciado, mais você precisa dela.
“Com o telefone, é exatamente o oposto”, disse. Quando você o tem mais, você o usa mais; e quanto mais você o usa, mais tempo você fica nele. Por outro lado, quando você não tem, você se envolve em outra coisa – como uma caminhada ao ar livre ou uma conversa com um amigo–– e descobre que se esqueceu disso.
Como lidar com seus hábitos de telefone
Usar seu telefone de forma saudável pode ser complicado. Não é surpreendente que o Dr. Paul Pavlou, reitor da Miami Herbert Business School da Universidade de Miami, tenha descoberto em uma pesquisa de 2021 que os alunos com acesso ilimitado a smartphones tiveram pior desempenho do que quando seus telefones foram proibidos na sala de aula.
Mas os alunos participantes se saíram significativamente melhor quando foram instruídos a usar os telefones para ajudar no aprendizado.
“A tecnologia estará lá, e acho que é melhor aproveitá-la da melhor forma possível”, disse Pavlou, que não estava envolvido no novo estudo.
Essa opinião também é o ponto de vista de Heitmayer: “Temos essa narrativa centrada no dispositivo: ‘Somos viciados no telefone, e o telefone é o problema e, portanto, outra pessoa deve cuidar disso para mim’”.
“É muito mais difícil, claro, aceitar, ‘Ok, na verdade, são meus hábitos com este [dispositivo] que são um problema.’”
Limitar seu tempo de tela pode ser útil para fazer com que você passe seu tempo de lazer da maneira que realmente deseja, disse Castelo.
Seu estudo de fevereiro descobriu que bloquear a internet dos telefones das pessoas fazia com que elas passassem mais tempo fazendo coisas como exercícios, socializando pessoalmente, buscando hobbies e lendo livros.
Para um melhor uso do telefone, é importante se tornar mais alfabetizado sobre como a atenção está sendo capturada, disse Heitmayer.
Para os alunos, há educação em alfabetização digital sobre predadores online, golpes para obter suas informações e identificação de desinformação, mas não muito sobre aprender a reconhecer quando um aplicativo é projetado para mantê-lo envolvido além do seu próprio interesse, acrescentou.
Fonte: www.cnnbrasil.com.br
